⏳ 간헐적 단식 완벽 가이드: 효과, 방법, 주의사항 총정리
간헐적 단식(Intermittent Fasting)은하루 중 일정 시간 동안 음식을 먹고 나머지 시간은 금식하는 식이 방법입니다.단순한 다이어트 방법이 아니라, 건강 개선 및 장수에도 효과적인 습관으로많은 사람들이 간헐적 단식을 실천하고 있어요.오늘은 간헐적 단식의 원리, 다양한 방법, 효과, 주의할 점까지완벽하게 정리해 드릴 테니 끝까지 읽어 보세요! 😊✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)은먹는 시간을 제한하고 일정 시간 동안 단식하는 식습관입니다.✔ 먹는 시간 & 공복 시간을 구분하여 진행✔ 칼로리를 극단적으로 줄이는 것이 아니라, 시간 조절이 핵심!✔ 인슐린 수치 조절, 체지방 감소, 세포 재생 효과가 있음📌 Tip:무조건 굶는 것이 아니라, 올바른 방법..
2025. 2. 2.
